Vücudunuzu Değiştirin

Rating: 

(No Ratings Yet)


Published: Ekim 6, 2015
97 views

Vücudunuzu Değiştirin Kilo verip form kazanmak, kilo alip biraz daha iyi görünmek, sahip oldugunuz formu korumak ya da dogru beslenme ve egzersizin, nasil olmasi gerektigini bilmek. Amacimizi hangisi olursa olsun; önemli olan dogrulari bilmek ve uygulamak. Tipki bu sayfalarda anlatildigi gibi.

Idealinizdeki gibi bir vücut, dogru bir beslenme anlayisi ve spor programi elde etmek istedikleriniz arasinda ilk siralardaysa, dogru sayfalara bakiyorsunuz. Cünkü bu program sadece diyet yapmak isteyenlere degil, formu korumak, biraz kilo almak ve dogru bir beslenme ve egzersiz programi edinmek isteyen herkese sesleniyor. Bu program dogrulari ve yanlislariyla, aradiginiz herseyi bulabilmeniz icin hazirlandi. Yapmaniz gereken ise sadece bunlari okuyup uygulamak.

Dogru beslenme ve egzersiz icin genel tavsiyeler

Öncelikle aceleci davranmayin ve beslenme anlayisinizi degistirken bunu birden bire yapmayin. Cünkü bu metabolizmanizi altüst edebilir; ki bu en tehlikeli seylerden biri. Bir seyler atistirmak istediginizde, cola yerine mevya suyunu; cips veya cikolata yerine taze meyveyi tercih edin. Yakin sayilabilecek mesafeleri üsenmeden yürüyün.

Birkac günlügüne neler yediginizi ve ictiginizi bir kenara not alin. Boylece vücudunuz icin zararli oldugunu bildiginiz yiyecekleri ne siklikta tükettiginizi cok daha net görürsünüz. Bunlardan kurtulmak icin karar almaniz da o kadar kolay olur.

Saglikli bir beslenme anlayisi edinirken su temel kurallara dikkat edin; Her gün mutlaka belli miktarda taze sebze ve meyve, az yagli süt ve süt ürünleri tüketin. Bu arada protein zengini besin maddelerini de düzenli olarak almaya ayri bir özen gösterin. Bunun icin en ideal miktarlar ise günde bir bir parca yagsiz et veya balik, iki yumurta, yarim tabak mercimek veya bezelye. Bunlara ek olarak günde alti dilim ekmek, bir porsiyon pirinc veya makarnaile  bir kase misir gevregi de tüketmeni gerekenler arasinda.

Egzersizlerini sürekli degistirin. Cünkü vücut düzenli olarak yaptiginiz belli egzersizlere alisacak ve kalori kaybiniz hep belli bir seviyede kalacaktir. Bunun icin iki-üc haftada bir degisik egzersiz ve aerobik hareketleriyle kondisyonunuzu yükseltin.

Kaslarinizin agirmamasi ve vücudunuzun esneklik kazanmasi icin egzersize baslamadan önce ve bitiminde mutlaka isinma ve esneme hareketleri yapin.

No Comments
  1. Hande
    8:55 am on Ekim 6th, 2015

    Vucudum çok hoş ama yine de denicem ellerinize sağlık :)

  2. lale
    9:09 am on Ekim 6th, 2015

    Vücudum harika ama yinede olsa az pürizler var paylasiminizdakilere dikkat etcem detayli aciklama olmus tskler admin

  3. Emre Özer
    10:17 am on Ekim 6th, 2015

    Vucudumuza Az Pazı yapmanın da faydalarını göreceksiniz:D

  4. Alper
    5:27 pm on Ekim 6th, 2015

    Paylasim İcin Tesekkürler.


Yorum Yapın