Iplik Oranı Abartılı Besinler Hangileridir?

Rating: 

(No Ratings Yet)


Published: Temmuz 12, 2015
43 views

Kabuk Gibi gıda programlarının vazgeçilmezleri arasında yer bodrum girişi iplik iplik yiyecekler, hem kilo yapmadıkları ayrıca karoser göre akan sindirilebildikleri karşı çeşit çeşit faydası buluna besinlerdir. Peki, iplik oranı uzun olan yiyecekler hangileridir?

Suda çözünen ve çözünmeyen olarak ikiye ayrılan tel tel gıdalar, farklı etkilere sahiptirler. Suda çözünmeyen yemek lifinin ilginç yanı vücut ile sindirilmeden bağırsaklara taşınması ve yeniden sindirilmeden vücuttan atılması olurken; çözünmeyen yiyecek lifi ama kolesterol ve kan bağı şekeri düzeylerinin savunmasına muavenet etmektedir.

Yapı oranı uzun besinlerin büyük çoğunluğu zerzevat ve meyvelerden oluşuyor. Sebze ve meyveler suda çözünen ve çözünmeyen lifler bir şeye gelince epeyce zengindir ve bu iplik iplik gıdalar bağırsakları temizler, bağırsaklarda biriken fazla suyu emer ve ishalin bir kat daha eksik müddette geçmesini sağlar, sindirimi yavaşlatarak yemeklerden devam kan bağı şekerinin dalgalanmasını önler ve doymuşluk hissini uzatır.

Uzmanlarımıza göre bütün yaştaki insanın ve cinsiyetin hatıra defteri tüketmesi beklenen tel oranı boylu boslu gıdaların miktarı şöyle belirlenmiştir:

1-3 sulu arası 19 gr 4-8 yaş arası 25 gr 9-13 yaş arası 31 gr (E) 26 gr (K) 14-18 yaş arası 38 gr (E) 26 gr (K) 19-30 yağmurlu arası 38 gr (E) 25 gr (K) 31-50 sulu arası 38 gr (E) 25 gr (K) 51-70 ıslak arası 30 gr (E) 21 gr (K) 70 sulu bozuk para 30 gr (E) 21 gr (K) Elyaf Oranı Abartılı Yiyecek ve İçerdikleri Yapı Miktarı Keten tohumu 27 gr Kavrulmuş badem 12 gr Antepfıstığı 10 gr Hindistan cevizi (pişmemiş) 9 gr Fındık 9 gr Ceviz 7 gr Kestane 5 gr Kaju 3 gr Buğday tohumu 15 gr Buğday kepeği 13 gr Arap Darısı 10 Yulaf kepeği 6 gr Mısır 5 gr Kepekli makarna 3 gr Gıda ekmek 12 gr Hububatlı ekmek 7 gr Esmer geçim 5 gr Buğday ekmeği 5 gr Yulaf kepeği ekmeği 5 gr Düzgün geçim 3 gr Çavdar ekmeği 2 gr Elyaf Taşıyan Sebzeler Haşlanmış enginar 9 gr Haşlanmış barbunya 9 gr Haşlanmış bezelye 5 gr Haşlanmış yüze gülücü patates 4 gr Haşlanmış brokoli 3 gr Haşlanmış Brüksel lahanası 3 gr Haşlanmış mısır 3 gr Haşlanmış bamya 3 gr Kale 2 gr Mantar 2 gr Kuşkonmaz 2 gr Pancar 2 gr Haşlanmış kereviz 2 gr Haşlanmış lahana 2 gr Tatlı biber 2 gr Kafa 2 gr Fiber Içeren Meyveler Üzüm 7 gr Frambuaz 6 gr Böğürtlen 5 gr Kızılcık 5 gr Bektaşiüzümü 4 gr Armut 4 gr Nar 4 gr Kuru Erik 4 gr Kayısı 3 gr Muz 3 gr Kivi 3 gr Vahşi mersini 2 gr Kızlık Zarı 2 gr Mango 2 gr Ananas 2 gr Çilek 2 gr Mandalina 2 gr

Sagliksiteniz.Com

Elyaf Oranı Uzun Boylu Besinler Hangileridir?

30 Nisan 2015 – 17:52:16 Anlam Devamsız 79 okunma 0 beğeni
Etiketler: yapı oranı abartılı besinler, elyaf oranı uzun gıdalar, fiber oranı abartılı meyveler, lif oranı boylu boslu sebzeler, tel oranı uzun boylu besin, kılçıklı besinler, tel tel gıdalar
Açıklama yaz Yararlı buldum0