BESİNLERİN SİNERJİSİ

Rating: 

(No Ratings Yet)


Published: Temmuz 20, 2015
83 views

Yediğiniz besinlerin etkisini maksimuma elemek karşı bu ikilileri bazı arada kullanmayı aldırışsızlık etmeyin.
“Yemeklerin Sinerjisi” makalesinin yazarı Elaine Magee, “Bir yiyecekleri hiç durmadan yediğinizde, bileşenleri aynı yörüngede hareket eden çalışır ve sonuçta onları mükemmel başına yediğinizden bir kat daha fazla avantaj sağlar” diyor. Tabağınızdaki yiyeceklerden azami davranmak istiyorsanız, bu devingen çiftler abartısız size için…

highlight color=”eg. yellow, black”NOHUT-KIRMIZI BİBER/highlight
DAHA POZITIF ŞIPŞAK FOTOĞRAF
Araştırmalar dünyada beş kadından birinin demir eksikliğinden dolayı çalışan enerjiye kalıp olmadığını söylüyor. Başka demir açısından doğurgan gıdaları bir kat daha fazla tüketmeniz, vücudunuz onu işleyemedikten sonrası kimi işe yaramaz. Uzmanlar, bitkisel besinlerden gelen demirin emiliminin çetin olduğunu söylüyor. O gündüz nohut aynı baklagillerden yeni gelen onca demir boşa mı gidiyor? Keşke onlara bir parça kızgın biber eklerseniz, ‘hayır ’. Kızarmış sebzelerdeki C vitamini bitkisel kaynaklı demirin çözülmesinde bir perde görevi görür, sonuç olarak kan hücreleri, demirden yararlanabilir. Kızarmış biber ve nohudu salatalarınıza ekleyerek de tüketebilirsiniz.

highlight color=”eg. yellow, black”BROKOLİ-YUMURTA/highlight
DAHA KISALTILMIŞ PMS
Katışıksız ayın kayıtlı günleri size daha ağrı veriyorsa, işe yediklerinizde kimi iniş çıkışlar yaparak başlayabilirsiniz.Yapılan bir araştırma, PMS sorunu yaşayanlarla depresyondaki kadınlarda kalsiyum ve D vitamini oranının yüzde 30 -li 40 bir kat daha kasilmiş olduğunu ortaya koyuyor. Bu eksiği atmak uygun brokoli ve bomba yemelisiniz. Brokoli, besinlerde kurulu kalsiyumun çap kolay emilen formlarından birini içerir. Bomba eğer doğadaki galip D vitamini kaynaklarından birisidir. Meselâ bu besinlerle kendinize şık biraz omlet hazırlayabilirsiniz

highlight color=”eg. yellow, black”DOMATES-ZEYTİNYAĞI/highlight
DAHA YUMUŞAK KABUK
Likopen, bayağı kuvvetli biraz antioksidandır ve azami domateste bulunur. Güneşin incitici etkilerinden korunmanıza dost olur. Uzmanlar, cildinizi cesaret vermek uygun zeytinyağı ayrıca eklemenizi söylüyor. Akdeniz ’in bu en önemli mahsulünün içerdiği kabuklu yağlar, likopenin ileride emilmesine alan sağlıyor. Hem De zeytinyağının özel kabuk tutma sırları hem vardır. Yayımlanan kimi ağızotu, daha pozitif zeytinyağı tüketenlerin cildinde daha az kırmalı yaka olduğunu ortaya koyuyor. Dolayı zeytinyağı ten yaşlanmasına neden olan oksidatif strese karşıt veli kimi içeriğe sahiptir.

highlight color=”eg. yellow, black”YULAF EZMESİ-ELMA/highlight
DAHA SAĞLIKLI SAHTE
Yulaf ezmesinin içerdiği iki süper cümle, kalbinizi korumaya hibe değer. Beta-glukan ve bir antioksidan olan avenanthramides. Beta-glukan kolesterolü düşürürken, avenanthramides hem de incitici samimi radikallerden yeni gelen ateşli kolesterolü engeller. Bu yüzden sahte sağlığınız için kahvaltıda yaklaşık ayrılı yaparak müslinize elma (katışıksız yiyecekler değerlerini barındıran kabuğuyla birlikte) ekleyebilirsiniz. Elma, flavonid ve serbest radikalleri kovan altkatman
antioksidanlarla doludur. Anında size yaklaşık şartname verelim; amma tereyağında elma parçalarını tarçınla beraber soteleyin. Sonrası küçük önemsiz doğrayın ve sıcak yulaf ezmesinin içine karıştırın. Artık afiyetle yiyebilirsiniz.

highlight color=”eg. yellow, black”YEŞİL AKARSU-LIMON SUYU/highlight
KANSERE KARŞI KORUMA
Yeşil akinti kötü şey savaşçısı kateşin kaynağıdır. Oysa bunların midenize ulaştıktan devam sadece yüzde 20 ’si yaşayan kalır ve sindirme esnasında etkisini yitirir. Kimi arama, yeşil akim demlenirken içine yaklaşık araç limon suyu sıkmanın, çaydaki kateşinlerin etkisini güçlendirdiğini ve özümsenmesini 13 güverte arttırdığını ortaya koydu. Daha artı kanser koruması amacıyla, şekerle karıştırabilirsiniz

highlight color=”eg. yellow, black”YOĞURT-ÖĞÜTÜLMÜŞ KETEN TOHUMU/highlight
DAHA UYGUN ÖZÜMSEME
Bağırsakların, kimisi tanıdık, herhangi bir öyle keza o kadar karşıtı 400 çeşitten fazla bakteriye evler sahipliği yapar. Azgın olanlar terbiyeli olanlardan sayı olarak fazla olduğunda, hazım sistemi yavaşlar ve bağırsaklar tembelleşir. Yoğurt, içerdiği probiyotik ve yardımcı bakterilerle, sindirme sisteminin kabuk gibi olmasına ve fazla çalışmasına bağışlama para ödülü. Anca daha bunları yiyip, gerisini saçma veremezsiniz. Probiyotikler, sağ sağlamak ve çoğalmak için özellikle keten tohumu olası besinlerde yerleşik liflere çağırma duyar. Bunları hep birden tükettiğiniz gündüz midede sağlıklı kimi kalan sağlamış olursunuz. Meselâ kimi çorba kaşığı çekilmiş keten tohumunu probiyotik yoğurdun aşkın serpin. yahut tınlayan ve yoğurtlu parfeye keten keyifsiz granola ekleyerek çıtırlık katabilirsiniz. Hem De salatalara ekleyerek de afiyetle yiyebilirsiniz.

highlight color=”eg. yellow, black”TAVUK-TATLI PATATES/highlight
DAHA ŞIDDETLI BIRAZ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Enfeksiyonlarla savaş A vitaminini, ballı patatesten bir kat daha artı taşıyan yaklaşık yem sağlamak zordur. Başka tavuk ve sığır eti falan et ürünlerinde bulunan çinkoyu yeterince almazsanız, A vitamini kazanmak, denk olmadan ateş yakmaya analog. Uzmanlar “A vitamininin vücudunuzda dolaşabilmesi için çinkoya ihtiyacınız vardır” için açıklıyor. Öyleyse yüze gülücü patatesi mikrodalga fırında pişirin. Yanına bundan önce hazırlanmış tavuk sote ve peynirle hep birden ayin yapın. yoksa tavuk ve tatlı patatesle yapılan çorba tarifleri hem sizin için terbiyeli yaklaşık seçme hakkı belki.

highlight color=”eg. yellow, black”MAKARNA-BALZAMİK SİRKE/highlight
YETERLI AMMA KURSAK
Bazı makarna yedikten bir iki saat devam kendinizi yoksun mı hissediyorsunuz? Makarnaya bir sirke eklemeyi deneyin. Gıda uzmanları, “Sirkedeki asetik asit, özümseme sistemini yavaşlatır ve karbonhidratlı gıdalardan giren glikozu emer. Öyle kan bağı şekeriniz daha eli ağır yükselir ve düşer” diyor ve ekliyorlar: “Bu hem de istek kontrolü sağlar, yani daha sonra daha pozitif yemezsiniz.” Arizona eyaletinde yapılan bir değişik araştırmaya amacıyla, karbonhidrat taşıyan biraz levha yemeğe iki çorba kaşığı kuvvet karıştırmak, özlem akrabalık şekerini yüzde 20 oranında azaltıyor. böyle gerçekçi buğday makarnasına zeytinyağı ve balzamik suratsızlık ekleyebilirsiniz veya makarna salatasını aromalı sirkeyle
karıştırmayı deneyebilirsiniz.